La actividad física es esencial para la salud, ya que aporta múltiples beneficios, que no sólo impactan en nuestro
cuerpo, sino que también en nuestra mente.
Si buscas mejorar tu salud y bienestar, la actividad física es un buen camino ¿Pero sabías que los
beneficios van
más allá de mantener tu cuerpo en forma? En nuestro blog descubrirás las ventajas más sorprendentes de
mantenerte
físicamente activo, que seguramente no conocías
Beneficios de hacer deporte
- Mejora la función cerebral y la memoria
No sólo es beneficiosa para mantener un cuerpo sano. Cuando haces ejercicio, aumentas el flujo sanguíneo
al
cerebro, lo que a su vez mejora la capacidad de procesamiento y la memoria a corto y largo plazo.
Además, el
ejercicio ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson.
Por esto, si quieres mejorar tu capacidad cognitiva y recordar mejor, puedes realizar más actividad física en tu
día a día.
- Fortalece el sistema inmunológico
Además de mejorar la función cerebral, la actividad física también fortalece el sistema inmune. Cuando te
ejercitas, tu cuerpo produce más células que combaten infecciones y enfermedades. Esta práctica
también reduce
la inflamación, lo que puede ser beneficioso para las personas que sufren de patologías autoinmunitarias.
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes, y también el cáncer
Junto con ayudarte a mantener tu cuerpo en forma, también es un elemento clave para reducir el riesgo de
enfermedades crónicas. Al realizar ejercicio físico de forma regular, tu cuerpo se fortalece y
empieza a
controlar los niveles de azúcar en la sangre, disminuyendo el riesgo de desarrollar diabetes,
por ejemplo.
La práctica regular de actividad física, incluso, puede reducir el riesgo de cáncer. En otras palabras, actúa
como un “escudo” protector para prevenir esta patología que, actualmente, es la principal causa de muerte en el
mundo y cobra la vida de 10 millones de personas cada año.
La clave de la actividad física estimula el sistema cardiovascular y lo combina con el uso de la fuerza. Así,
disminuye la inflamación crónica en algunos tejidos, que con el tiempo pueden volverse cancerígenos.
Además, ayuda a los linfocitos, que son parte importante del sistema inmunológico, a eliminar virus, patógenos y
células tumorales del organismo. También mejora la circulación sanguínea y potencia la función de las
mitocondrias para que encuentren y erradiquen los radicales libres.
- Ayuda a controlar el peso corporal y mejora el metabolismo
Cuando haces ejercicio, quemas calorías y aumentas tu masa muscular, lo que te ayuda a mantener un peso
saludable. Así también mejora el metabolismo, lo que significa que tu cuerpo quema más calorías, incluso
en
estado de reposo.
Incorporar más actividad física a tu vida diaria es una forma efectiva de mantenerte saludable. Un peso
controlado no siempre significa bajarlo, pero sí es importante manejarlo de la forma que más se adecué a las
necesidades de tu organismo y que sea beneficioso para tu salud.
- Aumenta los niveles de energía y mejora el estado de ánimo
Estos dos beneficios también te los pueden entregar la actividad física, pues el cuerpo libera
endorfinas, que
son conocidas como las "hormonas de la felicidad". Estas sustancias químicas naturales disminuyen
el dolor, el
estrés y aumentan la sensación de bienestar.
Al estar en movimiento, el cuerpo también se oxigena y aumenta el flujo sanguíneo, lo que
permite que te sientas
más alerta y renovado (a). Por eso, si te sientes cansado o con el ánimo bajo, hacer ejercicio puede ser una
excelente solución.
- Mejora la calidad del sueño y reduce el estrés
La actividad física tiene beneficios emocionales y mentales. Una de las ventajas más destacadas
es la mejora de
la calidad del sueño y la reducción del estrés.
El ejercicio ayuda a liberar endorfinas y reduce el nivel de cortisol, que es una hormona
relacionada al estrés.
Por esto, dormir bien y estar relajado (a) es fundamental para una vida saludable y
equilibrada.
- Fortalece los huesos y previene lesiones musculares
El ejercicio regular te ayuda a aumentar la densidad ósea, lo que es especialmente importante
para las personas
mayores y aquellas que tienen mayor riesgo de osteoporosis. Al fortalecer los músculos, reduces la
tensión en
los huesos y articulaciones, lo que disminuye el riesgo de lesiones.
- Fomenta las relaciones sociales y aumenta la autoestima
La actividad física, también ofrece muchos beneficios sociales y emocionales. Por ejemplo, al
hacer ejercicio
con amigos o unirte a un equipo deportivo, estableces una comunidad de apoyo y motivación.
El ejercicio, incluso, te puede ayudar a aumentar la autoestima por la confianza que creas en ti mismo
(a)
cuando te das cuenta de que puedes desafiar tus límites.
Caminar si antes no lo hacías o eras sedentario, correr más que antes y darte cuenta de que vas mejorando tu
resistencia, o animarte a hacer algún deporte son algunos ejemplos de esto. Además, la actividad física es una
forma efectiva de reducir la ansiedad y la depresión.
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Los beneficios de la actividad física son muchos e impactan positivamente en todos los aspectos de la vida, desde
mejorar tu salud cardiovascular y fortalecer tus músculos hasta reducir el estrés y aumentar tu autoestima.
Es una herramienta invaluable para promover un bienestar integral. Además, al fomentar la conexión social y el
trabajo en equipo, construyes relaciones sólidas y desarrollas habilidades de colaboración.
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Recuerda que, si realizas actividad física, podrás vivir más años y disfrutarás de una vida plena y activa
¡No esperes más y muévete hacia un futuro más saludable, comenzando por la prevención!
