Lleva un estilo de vida saludable previo a tu embarazo

La alimentación para embarazadas en fundamental para que crezca un bebé sano, por eso te recomendamos prepararte con tu nutrición antes de gestar.

Un estilo de vida saludable previo al embarazo es de suma importancia para que éste sea sano minimizando los riesgos de complicaciones más frecuentes como diabetes gestacional y preclamsia. Mantener una alimentación sana y equilibrada acompañado del abandono de hábitos perjudiciales y dañinos, tanto para ti como madre, como para el futuro bebé, te ayudarán a tener un exitoso comienzo del embarazo.

Un estilo de vida saludable previo al embarazo es de suma importancia para que éste sea sano minimizando los riesgos de complicaciones más frecuentes como diabetes gestacional y preclamsia. Mantener una alimentación sana y equilibrada acompañado del abandono de hábitos perjudiciales y dañinos, tanto para ti como madre, como para el futuro bebé, te ayudarán a tener un exitoso comienzo del embarazo.

Dieta balanceada para embarazadas

Es fundamental que tengas una dieta balanceada en la que puedas incluir hidratos de carbono con proteínas de alto poder biológico como, por ejemplo:

• Yogur griego con frutos secos
• Lentejas con quinoa
• Hummus con pan de trigo integral

Además, disminuye los azúcares procesados y asegúrate de tomar 1.5 litros de agua diarios, además de consumir alimentos ricos en hierro, ácido fólico y fibra:

Alimentos ricos en hierro:

• Carnes rojas
• Carnes blancas: pescado, pollo y pavo
• Legumbres como lentejas y garbanzos
• Vegetales de hojas verdes

Alimentos ricos en ácido fólico:

• Vegetales de hojas verde oscuro: espinaca, acelga y kale(col rizada)
• Legumbres como lentejas y/o garbanzos
• Espárragos
• Cítricos
• Palta

Alimentos ricos en fibra:

• Frutas frescas, como manzanas, peras y plátanos.
• Verduras crudas o cocidas, como zanahorias, brócoli y coliflor.
• Legumbres, como frijoles, garbanzos y lentejas.
• Cereales integrales, como avena, arroz integral y pan integral.
• Frutos secos y semillas, como almendras, semillas de chía y semillas de lino.
• Productos integrales, como pasta de trigo integral y quinoa.

Con un estilo de vida saludable, tendrás un embarazo tranquilo y con la mejor preparación para ti y tu bebé. Porque tu salud es Esencial.