Salud mental perinatal: ¿Cómo alcanzar el bienestar más allá de la maternidad?

Es un aspecto fundamental del bienestar materno y familiar, que se hace presente en el embarazo y la crianza temprana, ¿pero qué pasa durante y después del primer año de haber sido madre?

Es esencial ampliar nuestra comprensión de la salud mental perinatal para incluir el cuidado continuo del bienestar materno, yendo más allá de la fase inicial de la maternidad.

Además, se debe considerar que la salud mental perinatal es importante para la madre, y también para el desarrollo y crecimiento de sus hijos.

¿Qué es la salud mental perinatal?

Se refiere al estado de bienestar psicológico de la madre y el padre durante el período que abarca desde el embarazo hasta el primer año después del parto. Durante este tiempo, ambos pueden experimentar emociones y desafíos psicológicos, pues convertirse en padres es un proceso importante para sus vidas.

Asimismo, pueden desarrollar ansiedad; y en el caso de la madre, depresión postparto, trastorno obsesivo-compulsivo perinatal, trastorno de estrés postraumático y otras condiciones de salud mental.

También hay que reconocer que la salud mental perinatal no se limita sólo a las madres, sino que también afecta a los padres y a la dinámica familiar. Por eso, el apoyo que reciben ambos durante este tiempo es crucial para promover el bienestar emocional de la familia y garantizar un entorno saludable para el bebé.

La importancia del bienestar mental postparto

Si bien la maternidad es una experiencia hermosa y transformadora, también puede ser un período de gran estrés y vulnerabilidad emocional. Las mujeres pueden enfrentar una serie de desafíos durante este tiempo, tales como:

Estrés del embarazo y el parto

El embarazo y el parto podrían ser momentos de gran estrés físico y emocional. Muchas mujeres y sus parejas experimentan ansiedad, depresión, cambios de humor y dificultad para dormir.

Ansiedad postparto

Es una condición que afecta a una de cada cinco mujeres después del parto. Se caracteriza por síntomas como la inquietud, irritabilidad, dificultad para concentrarse y ataques de pánico.

Depresión postparto

Es una afección común, que afecta a una de cada siete mujeres. Los síntomas pueden incluir tristeza, fatiga, pérdida de interés en las actividades, cambios en el apetito y dificultad para concentrarse.

Trastorno de estrés postraumático (TEPT) perinatal

El TEPT perinatal puede desarrollarse después de un parto traumático o una experiencia relacionada con el embarazo. Algunos de los síntomas son pesadillas, evitar al bebé y tener recurrentes flashbacks, que son recuerdos rápidos e inesperados del momento vivido.

Estrés emocional por la crianza

Este proceso puede ser estresante, incluso para las personas que no gestan si las responsabilidades de la crianza son abrumadoras. Incluso, pueden afectar su salud mental y emocional.

Crisis en la relación de pareja

Las tensiones relacionadas con la crianza muchas veces generan conflictos y afectan la salud mental y emocional de los involucrados, llegando a ser una fuente de estrés para las parejas. Las dificultades en la comunicación, los conflictos financieros y la falta de apoyo social son algunos factores, que desgastan las relaciones.

Duelo por la pérdida de la fertilidad

Algunas personas que no pueden gestar experimentan el duelo por la pérdida de la fertilidad, que puede ser complejo y doloroso, afectando su salud mental y emocional.

Señales de alerta para la salud mental perinatal

Es importante que aprendas a reconocer los signos, que te indican que podrías tener problemas de salud mental en este período. Algunos de ellos son:

• Cambios en el estado de ánimo, como sentirte triste, irritable o ansiosa la mayor parte del tiempo
• Dificultad para concentrarse o recordar cosas
• Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas
• Cambios en los hábitos del sueño o la alimentación
• Sentimientos de culpa, vergüenza o inutilidad
• Pensamientos de hacerte daño a ti misma o al bebé

El cuidado del bienestar emocional perinatal

Es importante que todas las personas que participan en la crianza de un hijo también cuiden su salud mental. Para eso existe una serie de alternativas disponibles, como:

• Terapia: Puede ser una herramienta útil para abordar los desafíos emocionales y psicológicos, relacionados con la crianza de un hijo. Un terapeuta puede proporcionarte apoyo, orientación y ayudarte a desarrollar estrategias para afrontar el estrés y las dificultades.
• Grupos de apoyo: Pueden proporcionarte un espacio seguro para que compartas tus experiencias y recibas apoyo de otras personas, que están pasando por situaciones similares.
• Recursos online: Pueden facilitarte información y apoyo sobre la salud mental perinatal. Algunos ejemplos son los sitios web, blogs y foros.
• Autocuidado: Asegúrate de dormir lo suficiente, comer alimentos saludables y hacer ejercicios adecuados regularmente. Así, tendrás tiempo para relajarte y desestresarte.

La salud mental perinatal es importante para la madre y también para el desarrollo y crecimiento de sus hijos. Por eso, si estás experimentando dificultades emocionales o psicológicas, no dudes en buscar ayuda profesional.

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